반응형 근감소증2 중년 이후 체중 변화의 과학적 이유 중년 체중이 빠지지 않는 진짜 이유는? 🛏️ 이 글에서 다루는 내용 요약중년 이후 살이 잘 안 빠지는 생리학적 이유기초대사량 감소와 호르몬 변화의 영향수면의 질과 체중조절의 연결고리중년 체중조절을 위한 방향 재설정 중년이 되면 갑자기 살이 안 빠지는 이유는? 중년이 되면 예전과 같은 식단과 운동을 유지해도 체중이 잘 줄지 않는 경우가 많습니다. 이는 단순한 의지 부족이 아니라, 기초대사량 감소와 호르몬 변화, 근육량 감소 등 신체 구조의 변화가 원인입니다. 운동을 해도 체중변화가 없는 경우는 40대 후반부터 많은 분들이 겪는 변화입니다. 단순히 의지가 부족한 것이 아니라, 몸 자체가 달라졌기 때문입니다. 특히 중년은 체중이 빠지기 어려운 여러 생리적 조건이 동시에 겹치기 시작하는 시기입니다. 이 포스.. 2025. 8. 8. 근감소증 예방을 위한 중강도 근력운동 루틴 🏋️♀️ 50대 이후, 근육이 생명입니다 “근육은 나이 들수록 더 필요합니다. 지금부터 시작하면 충분히 회복할 수 있어요.”📌 근감소증은 질병이 아니라 ‘자연스러운 현상’입니다 많은 분들이 ‘근감소증’을 특별한 질병으로 오해하기 쉽지만, 실제로는 나이가 들면서 누구에게나 일어나는 생리적 현상입니다. ✔ 30대 중반부터 연간 약 1%씩 근육량이 감소하며 ✔ 활동량이 줄거나 단백질 섭취가 부족하면 그 속도는 훨씬 더 빨라질 수 있습니다. 이 현상이 심해지면 보행 장애, 낙상 위험, 대사질환 악화로 이어질 수 있기 때문에 질병처럼 관리가 필요한 상태로 보는 것입니다... 2025. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
