반응형 전체 글150 원형탈모증 치료·보험 완전 가이드 (2025 최신) 원형탈모증은 자가면역 질환입니다. 빠르게 치료를 시작할수록 회복·재발관리 모두 유리합니다.국내에서 사이클로스포린(성인 중증)은 보험 급여가 가능합니다. 반면 JAK 억제제(바리시티닙/올루미언트, 리틀레시티닙/리트풀로)는 현재 비급여가 일반적입니다. (월 비용 약 60만 원 수준 보도) 치료는 진단→염증 억제→재성장 유도→재발 관리 순서로 접근하세요. 1. 원형탈모증, 무엇이 다른가요?면역계가 모낭을 적으로 착각해 공격하는 병입니다. 동전 크기의 탈모반이 하나 또는 여러 개 생기거나, 눈썹·속눈썹까지 빠질 수 있어요.한국 연구진이 2024년 중증도·난치 기준 합의안을 발표했습니다. 병원에서 “얼마나 심한지, 어떤 치료가 맞는지”를 정하는 근거로 씁니다. 빨리 병원 가야 하는 신호2주 사이 탈모반이 빠르게.. 2025. 8. 18. 내장비만 자가진단과 관리법-지방보다 위험한 내장지방 배 둘레(허리둘레)가 남자 90cm, 여자 85cm를 넘으면 복부비만(내장비만) 신호입니다. 집에서 바로 잴 수 있어요. 건강검진표에서 중성지방 ≥150, HDL 낮음(남 여 공복혈당 ≥100, 혈압 ≥130/85 중 복부비만 포함 3개면 대사증후군으로 관리가 필요합니다. 간수치(ALT/AST)가 계속 높거나 지방간이면 심혈관·당뇨 위험이 커집니다. 체중 7–10% 감량이 1차 치료입니다. 목차내장지방이 왜 더 위험할까집에서 하는 허리둘레 자가진단내장비만(복부비만)·대사증후군 자가 체크건강검진표로 보는 혈중 지질·혈당·혈압간기능 수치를 이렇게 보세요복부비만 ↔ 대사증후군: 연결고리식단·운동 핵심 전략 6가지4주 스타터 플랜자주 묻는 질문(FAQ) 1) 내장지방이 왜 더 위험할까우리가 살이 찔 때, 살은.. 2025. 8. 15. 중년 체중감소의 핵심 – 기초대사량을 지키는 생활 루틴 중년 체중감소가 잘 안 되는 가장 큰 이유는 기초대사량(BMR) 저하입니다. 기초대사량(BMR) 은 숨을 쉬고 체온을 유지하는 데 만으로도 필요한 최소한의 에너지입니다. 근육량이 줄고 수면·스트레스·호르몬 변화가 겹치면 먹는 양을 어느정도 줄인다고 해도 체지방은 잘 안 빠집니다. 오늘 글에서는 중년의 체중감소를 위해 기초대사량을 관리해서 건강한 체중을 유지하고 지키는 생활 루틴을 하루·일주일 단위로 바로 적용할 수 있게 정리했습니다. 이 글에서 다루는 내용내 비만도 알아보기 계산기왜 중년 체중감소는 기초대사량 관리가 핵심인지 한눈에 이해합니다.아침–점심–저녁–취침 전 24시간 루틴으로 기초대사량을 지키는 방법을 제시합니다.단백질·섬유·건강한 지방 중심의 식단 설계법과 간단한 근력운동 루틴을 제공합니다.수.. 2025. 8. 13. 관절 통증 완화 운동법 – 함께 먹는 보충제 정보 중년 이후 관절은 “아프니까 쉬어야지”보다 “안 아픈 범위에서 꾸준히 움직이기”가 더 중요해요. 이 글에서는 무릎·어깨·손목 중심의 안전한 완화 운동을 단계별로 정리하고, 언제 쉬어야 하는지, 얼마나 자주 해야 효과가 있는지까지 한 번에 안내합니다. 이 글에서 다루는 내용관절 통증의 흔한 원인과 일상에서의 악화 요인부위별(무릎·어깨·손목) 10분 루틴: 준비–주운동–정리아프지 않게 하는 원칙 5가지(통증 기준, 호흡, 범위, 템포, 빈도)보호·회복 팁: 냉·온, 보조용품, 수면·영양 중년 관절통증 완화운동과 함께 이용하면 효과가 있는 보충제 추천 위험 신호와 병원 진료가 필요한 경우1주 실천계획표 + FAQ 관절 통증, 왜 생길까?과사용/반복 동작: 오래 앉아있기, 한쪽으로만 가방 메기, 키보드·마우스 .. 2025. 8. 12. 50대 근력운동 완벽 가이드💪 건강과 체력을 지키는 방법 건강한 50대를 위한 핵심은 꾸준한 자기 관리입니다. 특히 근력운동은 나이가 들수록 줄어드는 근육량을 지켜주고, 체력과 관절 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 본 포스팅에서는 50대에 맞는 근력운동 방법과 실천 팁을 소개하니, 오늘부터라도 시작해 보세요! ✅ 우선 근력운동을 어떻게 시작할까 생각해봅니다 50대 근력운동을 시작하려면 먼저 본인의 체력 수준을 파악하는 것이 중요합니다. 간단한 자가 체력 테스트를 통해 근력과 유연성, 균형 감각을 체크한 뒤 운동 계획을 세웁니다. 이를 위해 건강검진이나 전문가 상담을 거쳐 안전한 범위 내에서 운동을 진행하세요. 온라인으로는 유튜브나 피트니스 앱에서 50대 맞춤 근력운동 루틴을 찾아 따라 할 수 있습니다. 특히 덤벨, 밴드, 맨몸 운동 등을 활용한 홈트레이닝이 .. 2025. 8. 12. 중년 이후 체중 변화의 과학적 이유 중년 체중이 빠지지 않는 진짜 이유는? 🛏️ 이 글에서 다루는 내용 요약중년 이후 살이 잘 안 빠지는 생리학적 이유기초대사량 감소와 호르몬 변화의 영향수면의 질과 체중조절의 연결고리중년 체중조절을 위한 방향 재설정 중년이 되면 갑자기 살이 안 빠지는 이유는? 중년이 되면 예전과 같은 식단과 운동을 유지해도 체중이 잘 줄지 않는 경우가 많습니다. 이는 단순한 의지 부족이 아니라, 기초대사량 감소와 호르몬 변화, 근육량 감소 등 신체 구조의 변화가 원인입니다. 운동을 해도 체중변화가 없는 경우는 40대 후반부터 많은 분들이 겪는 변화입니다. 단순히 의지가 부족한 것이 아니라, 몸 자체가 달라졌기 때문입니다. 특히 중년은 체중이 빠지기 어려운 여러 생리적 조건이 동시에 겹치기 시작하는 시기입니다. 이 포스.. 2025. 8. 8. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 25 다음 반응형
