반응형 전체 글133 원형탈모증, 병원 가기 전 집에서 해보는 자가체크 & 사전문진표 원형탈모는 갑자기 머리카락이 동그랗게 빠지는 증상으로 시작하는 경우가 많습니다.하지만 단순한 탈모인지, 치료가 필요한 원형탈모증인지 헷갈리기 마련이죠.👉 아래 자가체크 리스트를 통해 집에서 먼저 확인해 보시고,👉 필요하면 사전문진표를 작성해 병원에 가져가시면 진료가 훨씬 빨라지고 정확해집니다.자가체크 리스트원형탈모증 자가체크(집에서 간단 평가)아래 항목을 체크하면 자가평가 결과와 권장 단계를 알려드립니다. 진단을 대신하지 않으며, 증상이 의심되면 피부과 전문의 진료가 필요합니다.1) 증상 동그랗게 머리카락이 빠진 탈모반이 있다 경계가 뚜렷하고 주변 머리카락이 잘 뽑힌다 눈썹·속눈썹 등 다른 부위 털도 빠진다 두피에 가려움·따가움이 있다 손발톱 변화(줄·패임·변색)2) 최근 4주 변화 빠르게.. 2025. 8. 19. 원형탈모증 치료·보험 완전 가이드 (2025 최신) 원형탈모증은 자가면역 질환입니다. 빠르게 치료를 시작할수록 회복·재발관리 모두 유리합니다.국내에서 사이클로스포린(성인 중증)은 보험 급여가 가능합니다. 반면 JAK 억제제(바리시티닙/올루미언트, 리틀레시티닙/리트풀로)는 현재 비급여가 일반적입니다. (월 비용 약 60만 원 수준 보도) 치료는 진단→염증 억제→재성장 유도→재발 관리 순서로 접근하세요. 1. 원형탈모증, 무엇이 다른가요?면역계가 모낭을 적으로 착각해 공격하는 병입니다. 동전 크기의 탈모반이 하나 또는 여러 개 생기거나, 눈썹·속눈썹까지 빠질 수 있어요.한국 연구진이 2024년 중증도·난치 기준 합의안을 발표했습니다. 병원에서 “얼마나 심한지, 어떤 치료가 맞는지”를 정하는 근거로 씁니다. 빨리 병원 가야 하는 신호2주 사이 탈모반이 빠르게.. 2025. 8. 18. 내장비만 자가진단과 관리법-지방보다 위험한 내장지방 배 둘레(허리둘레)가 남자 90cm, 여자 85cm를 넘으면 복부비만(내장비만) 신호입니다. 집에서 바로 잴 수 있어요. 건강검진표에서 중성지방 ≥150, HDL 낮음(남 여 공복혈당 ≥100, 혈압 ≥130/85 중 복부비만 포함 3개면 대사증후군으로 관리가 필요합니다. 간수치(ALT/AST)가 계속 높거나 지방간이면 심혈관·당뇨 위험이 커집니다. 체중 7–10% 감량이 1차 치료입니다. 목차내장지방이 왜 더 위험할까집에서 하는 허리둘레 자가진단내장비만(복부비만)·대사증후군 자가 체크건강검진표로 보는 혈중 지질·혈당·혈압간기능 수치를 이렇게 보세요복부비만 ↔ 대사증후군: 연결고리식단·운동 핵심 전략 6가지4주 스타터 플랜자주 묻는 질문(FAQ) 1) 내장지방이 왜 더 위험할까우리가 살이 찔 때, 살은.. 2025. 8. 15. 중년 체중감소의 핵심 – 기초대사량을 지키는 생활 루틴 중년 체중감소가 잘 안 되는 가장 큰 이유는 기초대사량(BMR) 저하입니다. 기초대사량(BMR) 은 숨을 쉬고 체온을 유지하는 데 만으로도 필요한 최소한의 에너지입니다. 근육량이 줄고 수면·스트레스·호르몬 변화가 겹치면 먹는 양을 어느정도 줄인다고 해도 체지방은 잘 안 빠집니다. 오늘 글에서는 중년의 체중감소를 위해 기초대사량을 관리해서 건강한 체중을 유지하고 지키는 생활 루틴을 하루·일주일 단위로 바로 적용할 수 있게 정리했습니다. 이 글에서 다루는 내용내 비만도 알아보기 계산기왜 중년 체중감소는 기초대사량 관리가 핵심인지 한눈에 이해합니다.아침–점심–저녁–취침 전 24시간 루틴으로 기초대사량을 지키는 방법을 제시합니다.단백질·섬유·건강한 지방 중심의 식단 설계법과 간단한 근력운동 루틴을 제공합니다.수.. 2025. 8. 13. 관절 통증 완화 운동법 – 함께 먹는 보충제 정보 중년 이후 관절은 “아프니까 쉬어야지”보다 “안 아픈 범위에서 꾸준히 움직이기”가 더 중요해요. 이 글에서는 무릎·어깨·손목 중심의 안전한 완화 운동을 단계별로 정리하고, 언제 쉬어야 하는지, 얼마나 자주 해야 효과가 있는지까지 한 번에 안내합니다. 이 글에서 다루는 내용관절 통증의 흔한 원인과 일상에서의 악화 요인부위별(무릎·어깨·손목) 10분 루틴: 준비–주운동–정리아프지 않게 하는 원칙 5가지(통증 기준, 호흡, 범위, 템포, 빈도)보호·회복 팁: 냉·온, 보조용품, 수면·영양 중년 관절통증 완화운동과 함께 이용하면 효과가 있는 보충제 추천 위험 신호와 병원 진료가 필요한 경우1주 실천계획표 + FAQ 관절 통증, 왜 생길까?과사용/반복 동작: 오래 앉아있기, 한쪽으로만 가방 메기, 키보드·마우스 .. 2025. 8. 12. 50대 근력운동 완벽 가이드💪 건강과 체력을 지키는 방법 건강한 50대를 위한 핵심은 꾸준한 자기 관리입니다. 특히 근력운동은 나이가 들수록 줄어드는 근육량을 지켜주고, 체력과 관절 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 본 포스팅에서는 50대에 맞는 근력운동 방법과 실천 팁을 소개하니, 오늘부터라도 시작해 보세요! ✅ 우선 근력운동을 어떻게 시작할까 생각해봅니다 50대 근력운동을 시작하려면 먼저 본인의 체력 수준을 파악하는 것이 중요합니다. 간단한 자가 체력 테스트를 통해 근력과 유연성, 균형 감각을 체크한 뒤 운동 계획을 세웁니다. 이를 위해 건강검진이나 전문가 상담을 거쳐 안전한 범위 내에서 운동을 진행하세요. 온라인으로는 유튜브나 피트니스 앱에서 50대 맞춤 근력운동 루틴을 찾아 따라 할 수 있습니다. 특히 덤벨, 밴드, 맨몸 운동 등을 활용한 홈트레이닝이 .. 2025. 8. 12. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 23 다음 반응형
