반응형 전체 글149 2025 노벨 생리의학상 이야기: 우리 몸을 지키는 ‘면역의 브레이크’, 조절 T세포와 말초 면역 관용 왜 우리는 우리 몸을 공격하지 않을까매일 우리의 면역계는 수많은 침입자와 마주합니다. 그런데도 대부분의 날, 면역세포는 내 장기와 조직을 적으로 착각하지 않습니다. 이 상식 같은 사실 뒤에는 눈에 보이지 않는 조율 장치가 있습니다. 2025년 노벨 생리의학상은 바로 그 장치를 밝혀낸 세 과학자—메리 E. 브런코(Mary E. Brunkow), 프레드 램스델(Fred Ramsdell), 사카구치 시몬(Shimon Sakaguchi)—에게 돌아갔습니다. 이들은 말초 면역 관용(peripheral immune tolerance)의 핵심 주역인 조절 T세포(regulatory T cell, Treg)를 발견하고 그 분자적 토대를 규명했습니다. 수상의 한 줄 정의 “면역은 강해야 하지만, 멈출 줄도 알아야 한다.. 2025. 10. 6. 💧 수분 섭취의 중요성 – 물을 충분히 마시면 달라지는 몸의 변화 이 글에서 다루는 내용물이 우리 몸에 필수적인 이유하루에 얼마만큼 마셔야 할까?물 부족이 일으키는 신체 변화마실 물을 선택할 때의 현명한 기준수분 섭취를 늘리는 실생활 팁Q&A: 물과 건강에 대한 자주 묻는 질문 왜 ‘물’이 가장 완벽한 영양소인가물은 우리가 섭취하는 모든 음식 중 가장 단순하지만, 동시에 가장 중요한 ‘영양소’입니다.체내의 60~70%는 물로 구성되어 있으며, 물은 혈액을 통해 영양분을 운반하고 노폐물을 배출시키며 체온을 조절합니다.한마디로, 물이 순환하지 않으면 생명도 멈춘다고 할 수 있습니다.물을 충분히 마시지 않으면 세포 기능이 저하되고, 피로가 쌓이며, 피부는 푸석해지고, 집중력은 떨어집니다. 이 때문에 의사들은 “하루 물 섭취량은 건강의 기초 체력”이라고 말하곤 합니다. 하루에.. 2025. 10. 6. 중년 여성 복부비만: 갱년기 이후 관리 전략 중년 여성에게 나타나는 복부비만은 단순한 체형 문제를 넘어 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 특히 갱년기 전후 에스트로겐 수치가 감소하면 지방 분포가 변화하여 복부 지방이 늘어나기 쉽습니다. 이 글은 중년 여성의 복부비만을 관리하기 위한 호르몬·생활습관·운동·식단 전략을 정리했습니다. 실행을 바로 하실 수 있도록 단순하게 구성했어요. 이 글에서 다루는 내용• 갱년기 이후 복부 지방이 늘어나는 이유• 저강도 유산소 + 근력 운동으로 지방만 줄이는 방법• 여성에게 적합한 식단 핵심(칼슘·식이섬유·단백질)• 수면·스트레스 조절로 복부비만을 완화하는 체크리스트 복부비만의 주요 원인• 호르몬 변화: 에스트로겐이 감소하면 지방이 허리 주변에 집중됩니다.• 대사율 저하: 나이가 들면서 근육량이 감소해 기초대사량.. 2025. 10. 4. 중년 남성 복부비만: 원인과 실전 관리 플랜 중년 이후 허리둘레가 점점 늘어난다면 단순히 ‘살이 찐다’ 수준이 아니라, 내장지방이 쌓이고 있다는 신호일 수 있습니다. 복부비만은 당뇨·심혈관질환 같은 대사성 질환의 핵심 위험인자입니다.이 글은 중년 남성의 복부비만을 관리하기 위한 원인 분석과 실행 가능한 생활습관·운동·식단 전략을 담았습니다. 숫자는 단순하게, 실행은 바로 되게 정리했어요. 이 글에서 다루는 내용복부비만을 가속화하는 네 가지 생활 습관주 3회 근력 + 주 150분 유산소로 허리둘레 줄이는 방법술·탄수화물 줄이고 단백질 늘리는 식단 핵심수면·스트레스 조절로 코르티솔 잡는 체크리스트복부비만과 관련해 건강보험 적용가능 여부 복부비만을 일으키는 주요 원인• 음주 습관: 알코올은 열량이 높고 지방 합성을 촉진합니다. 맥주·안주는 복부 지방의 .. 2025. 10. 4. 무릎을 오래 쓰는 습관, 평생 관리법 📌 이 글에서 다루는 내용무릎 건강을 지키는 일상 습관운동과 자세 관리 포인트의자에 앉아서 할 수 있는 무릎 운동 5가지식단·영양 관리의 중요성계절별 무릎 관리법무릎 건강 자가 체크리스트 무릎은 ‘소모품’이 아니라 ‘관리품’입니다많은 분들이 무릎을 “나이 들면 어차피 닳는 관절”이라 생각합니다.하지만 의학적으로는 관리 습관에 따라 관절 손상 속도를 늦추고, 통증 없는 기간을 훨씬 늘릴 수 있습니다.오늘부터 작은 습관을 바꾸는 것이 10년, 20년 뒤 무릎 상태를 결정합니다. 1. 무릎에 좋은 생활 습관쪼그려 앉기·양반다리 줄이기→ 무릎에 가장 큰 압력이 걸리는 자세이므로 최소화.무거운 물건 들 때 허리와 다리 함께 사용하기→ 무릎에 집중되는 하중을 분산.걷기·운동 전 반드시 스트레칭→ 관절 윤활액 분포.. 2025. 10. 3. 무릎 통증, 어떻게 관리하고 완화할까? 이 글에서 다루는 내용병원에서 받을 수 있는 주요 치료 옵션한국 건강보험 적용 여부집에서 할 수 있는 통증 완화 방법가정용 보조기기(저주파 무릎치료기 등)의 활용 가능성통증 상황별 대처법 무릎 통증, 참으면 더 악화됩니다많은 분들이 무릎 통증을 “그냥 나이 탓”이라며 참습니다. 하지만 방치하면 연골 손상이나 관절염 진행이 빨라져 치료 시기를 놓치게 됩니다.무릎 통증을 관리하는 첫걸음은 증상에 맞는 치료와 생활 관리를 병행하는 것입니다. 1. 병원에서의 치료 옵션 약물치료진통소염제(NSAIDs): 통증과 염증을 줄여 걷기가 편해짐.국소 도포제(파스, 연고): 국소 통증 완화에 도움. 주사치료스테로이드 주사: 단기간 통증 완화, 하지만 반복 사용 시 연골 약화 가능.히알루론산 주사(‘연골 주사’): 관절 내.. 2025. 10. 2. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 25 다음 반응형
