#불면증원인 #스트레스불면증 #서카디안리듬 #수면장애개선법 #불면증자가진단 #생체리듬불면증 #불면증해결법 #수면위생 #건강수면습관 #멜라토닌 #수면리듬 #CBTI #스트레스완화법1 🌙 불면증의 진실 – 스트레스냐 생체리듬 문제냐 🧾 이 글에서 다루는 내용 요약• 불면증의 정의와 진단 기준• 스트레스와 불면증의 상관관계• 생체리듬(서카디안 리듬) 이상과 수면장애• 두 원인의 구분법 및 실전 진단 포인트• 각각에 맞는 개선 전략 (스트레스 관리 vs 리듬 회복)• 수면 전문의들이 권하는 비약물 요법 정리• 자주 묻는 Q&A 정리 불면증, 잠이 오지 않는 밤, 원인은 ‘스트레스’일까 ‘생체리듬’일까?불면증(insomnia)은 단순한 수면 부족이 아니라, 잠들기가 너무 어렵거나 자주 깨는 상태가 만성적으로 반복되는 수면장애입니다. 이 글에서는 불면증의 두 가지 대표적 원인인 스트레스와 생체리듬(서카디안 리듬) 이상을 중심으로 그 본질을 이해하고, 원인에 따른 효과적인 대처법을 안내합니다. 스트레스로 인한 불면증: 마음이 깨어 있는 상.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
