#수면방해습관 #블루라이트차단 #카페인과수면 #수면환경개선 #스마트폰불면 #수면스트레스 #야식과수면 #수면질관리1 📱 《잠을 방해하는 일상 습관 7가지》 – 당신이 몰랐던 수면의 적 🛏️ 이 글에서 다루는 내용 요약현대인의 ‘수면 질 저하’를 유발하는 대표적인 습관 7가지스마트폰, 카페인, 야식, 스트레스 등 무심코 반복하는 행동들이 수면에 미치는 영향수면의 질을 회복하는 실행 가능한 대안 제시과학적 연구에 기반한 수면 위생 정보 정리 🌙 나의 잠은 방해받고 있나? 왜 매일 자고나도 피곤할까? "잠을 충분히 잤는데도 피곤하다", "밤에 쉽게 잠들지 못한다"는 고민은 단순한 컨디션 문제가 아닐 수 있습니다. 우리가 무심코 반복하는 일상 속 습관이 수면을 방해하고 있기 때문입니다. 다음 7가지는 대표적인 우리가 몰랐던, 그리고 알면서도 모르는 척 지나치던 ‘수면의 적’들입니다. 지금부터 하나씩 점검해보겠습니다. ❶ 스마트폰, 태블릿 – 블루라이트가 뇌를 속인다블루라이트(청색광)는 낮.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
