반응형 기초대사량2 다이어트의 핵심 에너지 밸런스와 대사적 유연성, 이 두 가지를 알아야 진짜 살이 빠진다 목차다이어트, 칼로리만 세는 게 전부가 아니다: 왜 실패할까?다이어트의 기본 원칙: 에너지 밸런스 완전 정복진짜 다이어트 능력: '대사적 유연성'이란 무엇인가?대사적 유연성을 키우는 3가지 핵심 전략성공적인 다이어트를 위한 추천 건강보조식품/식품마무리: 당신의 몸은 생각보다 똑똑합니다Q&A: 다이어트와 대사 유연성에 대해 궁금한 점 1. 다이어트, 칼로리만 세는 게 전부가 아니다: 왜 실패할까?많은 사람이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 하는 일은 '칼로리 계산'입니다. "먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 많으면 살이 빠진다"는 공식에 따라 샐러드만 먹고, 운동량을 늘리죠. 하지만 대부분은 얼마 지나지 않아 포기하거나, 요요현상을 겪습니다. 왜 그럴까요?우리가 다이어트에 실패하는 진짜 이유:무조건적인 칼로리.. 2025. 9. 13. 중년 체중감소의 핵심 – 기초대사량을 지키는 생활 루틴 중년 체중감소가 잘 안 되는 가장 큰 이유는 기초대사량(BMR) 저하입니다. 기초대사량(BMR) 은 숨을 쉬고 체온을 유지하는 데 만으로도 필요한 최소한의 에너지입니다. 근육량이 줄고 수면·스트레스·호르몬 변화가 겹치면 먹는 양을 어느정도 줄인다고 해도 체지방은 잘 안 빠집니다. 오늘 글에서는 중년의 체중감소를 위해 기초대사량을 관리해서 건강한 체중을 유지하고 지키는 생활 루틴을 하루·일주일 단위로 바로 적용할 수 있게 정리했습니다. 이 글에서 다루는 내용내 비만도 알아보기 계산기왜 중년 체중감소는 기초대사량 관리가 핵심인지 한눈에 이해합니다.아침–점심–저녁–취침 전 24시간 루틴으로 기초대사량을 지키는 방법을 제시합니다.단백질·섬유·건강한 지방 중심의 식단 설계법과 간단한 근력운동 루틴을 제공합니다.수.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
