반응형 단백질1 단백질, 양보다 타이밍이다 몸이 반응하는 섭취의 리듬 단백질은 몸을 구성하는 기본 재료입니다.근육, 피부, 장기, 효소, 면역세포까지 모두 단백질로 만들어집니다.하지만 ‘단백질은 많이 먹을수록 좋다’는 생각은 절반만 맞는 말입니다.중요한 것은 언제, 어떻게, 어떤 단백질을 먹느냐 입니다.이 글은 단백질의 과학과 실제적인 섭취 전략을 함께 다뤄보겠습니다. 단백질은 양보다 타이밍 근육 합성과 노화 방지의 과학단백질은 한 번에 많이 먹는다고 모두 흡수되지 않습니다.몸은 한 끼당 약 20~30g 정도의 단백질만 효율적으로 이용해 근육 합성에 쓸 수 있습니다.그 이상의 단백질은 에너지로 쓰이거나 소변으로 배출됩니다. 즉, 하루 90g을 한 번에 먹는 것보다 세 번에 나누어 30g씩 섭취하는 것이 훨씬 효과적입니다.특히 아침의 단백질 섭취는 중요합니다.수면 중 단백질.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
