반응형 단백질 섭취량1 중년 체중감소의 핵심 – 기초대사량을 지키는 생활 루틴 중년 체중감소가 잘 안 되는 가장 큰 이유는 기초대사량(BMR) 저하입니다. 기초대사량(BMR) 은 숨을 쉬고 체온을 유지하는 데 만으로도 필요한 최소한의 에너지입니다. 근육량이 줄고 수면·스트레스·호르몬 변화가 겹치면 먹는 양을 어느정도 줄인다고 해도 체지방은 잘 안 빠집니다. 오늘 글에서는 중년의 체중감소를 위해 기초대사량을 관리해서 건강한 체중을 유지하고 지키는 생활 루틴을 하루·일주일 단위로 바로 적용할 수 있게 정리했습니다. 이 글에서 다루는 내용내 비만도 알아보기 계산기왜 중년 체중감소는 기초대사량 관리가 핵심인지 한눈에 이해합니다.아침–점심–저녁–취침 전 24시간 루틴으로 기초대사량을 지키는 방법을 제시합니다.단백질·섬유·건강한 지방 중심의 식단 설계법과 간단한 근력운동 루틴을 제공합니다.수.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
