면역력 영양제2 🌤 햇빛만으로 부족한 비타민D, 결핍 자가진단과 보충법 🧾 이 글에서 다루는 내용 • 비타민D가 우리 몸에 중요한 이유• 햇빛을 쬐어도 부족해지는 과학적 이유• 결핍 자가진단 체크리스트• 음식과 보충제로 안전하게 채우는 방법• 복용 시 주의사항과 자주 묻는 질문 정리 "햇빛만 잘 쬐면 비타민D는 충분한 거 아닌가요?"많은 사람이 이렇게 생각하지만, 실제 건강검진 결과를 보면 중년 이상의 60% 이상이 비타민D 부족 판정을 받습니다.뼈 건강, 면역력, 우울증, 심혈관 질환까지—비타민D는 단순한 영양소가 아니라, 호르몬처럼 작용하는 핵심 조절자입니다. 왜 햇빛만으로는 비타민D가 부족해질까요?비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되지만, 다음과 같은 이유로 부족해질 수 있습니다:원인설명🌥 자외선 차단자외선 차단제(SPF 30 이상)는 합성률 95% 이상 감소🏠.. 2025. 7. 10. 아미노산, 왜 먹을까? 근육부터 면역까지 꼭 필요한 이유 🧬 아미노산, 왜 먹을까? 근육부터 면역까지 꼭 필요한 이유 헬스 매니아만 먹는 보충제? NO! 일상 피로와 면역력 회복까지 아미노산이 필요한 진짜 이유 🧩 아미노산 = 단백질? 그 이상입니다아미노산은 흔히 "단백질을 이루는 조각"으로 설명됩니다.맞는 말이지만, 그 설명만으로는 부족합니다.우리 몸은 단백질을 섭취한 뒤, 소화과정을 통해 아미노산으로 분해한 후각각의 아미노산을 활용해 면역세포, 효소, 호르몬, 근육조직 등을 만듭니다. 즉, 단백질은 몸의 부분이고아미노산은 몸의 각 부분을 만드는 데 직접 쓰이는 레고 부품이라고나 할까요. 📊 단백질 vs 아미노산, 무엇이 다를까요?구분단백질 (Protein)아미노산 (Amino Acid)🔹 정의여러 아미노산이 결합한 고.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
