반응형 무릎생활습관1 무릎을 오래 쓰는 습관, 평생 관리법 📌 이 글에서 다루는 내용무릎 건강을 지키는 일상 습관운동과 자세 관리 포인트의자에 앉아서 할 수 있는 무릎 운동 5가지식단·영양 관리의 중요성계절별 무릎 관리법무릎 건강 자가 체크리스트 무릎은 ‘소모품’이 아니라 ‘관리품’입니다많은 분들이 무릎을 “나이 들면 어차피 닳는 관절”이라 생각합니다.하지만 의학적으로는 관리 습관에 따라 관절 손상 속도를 늦추고, 통증 없는 기간을 훨씬 늘릴 수 있습니다.오늘부터 작은 습관을 바꾸는 것이 10년, 20년 뒤 무릎 상태를 결정합니다. 1. 무릎에 좋은 생활 습관쪼그려 앉기·양반다리 줄이기→ 무릎에 가장 큰 압력이 걸리는 자세이므로 최소화.무거운 물건 들 때 허리와 다리 함께 사용하기→ 무릎에 집중되는 하중을 분산.걷기·운동 전 반드시 스트레칭→ 관절 윤활액 분포.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
