수면환경1 낮부터 시작되는 수면 루틴 - 좋은 수면을 위한 실천편 🛌 낮부터 시작되는 수면루틴: 좋은 수면 습관 만들기이전 두번의 포스팅에 이어 수면과 관련된 내용으로서 실질적으로 좋은 수면을 위해 무엇을 어떻게 하는 것이 좋을지에 대해 함께 알아보고자 합니다.“매일 같은 시간에 자고 일어나면 몸이 훨씬 가벼워져요.”이 단순한 루틴이 사실, 많은 의사와 연구자들이 추천하는 최고의 건강 습관 중 하나라는 사실, 알고 계셨나요? 😴 왜 수면 습관이 중요할까요?수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌가 회복하고 재정비하는 중요한 시간입니다.하지만 오래 자는 것만으로 건강이 보장되지는 않죠. 수면의 ‘질’과 ‘리듬’이 좋아야 진짜 회복이 이루어집니다.불규칙한 수면 습관은 피로 회복을 방해하고, 집중력 저하, 기분 변화, 면역력 감소까지 다양한 문제를 유발합니다.반대로, 규칙.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
