자가진단 체크리스트1 🌤 햇빛만으로 부족한 비타민D, 결핍 자가진단과 보충법 🧾 이 글에서 다루는 내용 • 비타민D가 우리 몸에 중요한 이유• 햇빛을 쬐어도 부족해지는 과학적 이유• 결핍 자가진단 체크리스트• 음식과 보충제로 안전하게 채우는 방법• 복용 시 주의사항과 자주 묻는 질문 정리 "햇빛만 잘 쬐면 비타민D는 충분한 거 아닌가요?"많은 사람이 이렇게 생각하지만, 실제 건강검진 결과를 보면 중년 이상의 60% 이상이 비타민D 부족 판정을 받습니다.뼈 건강, 면역력, 우울증, 심혈관 질환까지—비타민D는 단순한 영양소가 아니라, 호르몬처럼 작용하는 핵심 조절자입니다. 왜 햇빛만으로는 비타민D가 부족해질까요?비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되지만, 다음과 같은 이유로 부족해질 수 있습니다:원인설명🌥 자외선 차단자외선 차단제(SPF 30 이상)는 합성률 95% 이상 감소🏠.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
