반응형 중년 다이어트2 중년 체중감소의 핵심 – 기초대사량을 지키는 생활 루틴 중년 체중감소가 잘 안 되는 가장 큰 이유는 기초대사량(BMR) 저하입니다. 기초대사량(BMR) 은 숨을 쉬고 체온을 유지하는 데 만으로도 필요한 최소한의 에너지입니다. 근육량이 줄고 수면·스트레스·호르몬 변화가 겹치면 먹는 양을 어느정도 줄인다고 해도 체지방은 잘 안 빠집니다. 오늘 글에서는 중년의 체중감소를 위해 기초대사량을 관리해서 건강한 체중을 유지하고 지키는 생활 루틴을 하루·일주일 단위로 바로 적용할 수 있게 정리했습니다. 이 글에서 다루는 내용내 비만도 알아보기 계산기왜 중년 체중감소는 기초대사량 관리가 핵심인지 한눈에 이해합니다.아침–점심–저녁–취침 전 24시간 루틴으로 기초대사량을 지키는 방법을 제시합니다.단백질·섬유·건강한 지방 중심의 식단 설계법과 간단한 근력운동 루틴을 제공합니다.수.. 2025. 8. 13. 중년 이후 체중 변화의 과학적 이유 중년 체중이 빠지지 않는 진짜 이유는? 🛏️ 이 글에서 다루는 내용 요약중년 이후 살이 잘 안 빠지는 생리학적 이유기초대사량 감소와 호르몬 변화의 영향수면의 질과 체중조절의 연결고리중년 체중조절을 위한 방향 재설정 중년이 되면 갑자기 살이 안 빠지는 이유는? 중년이 되면 예전과 같은 식단과 운동을 유지해도 체중이 잘 줄지 않는 경우가 많습니다. 이는 단순한 의지 부족이 아니라, 기초대사량 감소와 호르몬 변화, 근육량 감소 등 신체 구조의 변화가 원인입니다. 운동을 해도 체중변화가 없는 경우는 40대 후반부터 많은 분들이 겪는 변화입니다. 단순히 의지가 부족한 것이 아니라, 몸 자체가 달라졌기 때문입니다. 특히 중년은 체중이 빠지기 어려운 여러 생리적 조건이 동시에 겹치기 시작하는 시기입니다. 이 포스.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
