BCAA3 이소류신·류신·발린, 근육을 지키는 BCAA 핵심 삼총사의 모든 것 📌 이 글에서 다루는 내용BCAA란 무엇이며 어떤 작용을 하는가이소류신·류신·발린 각각의 기능과 차이점운동 목적(벌크업·회복·다이어트)에 따른 섭취 전략시너지 성분 및 조합 방법연령별·상황별 권장 활용법 및 Q&A BCAA란 무엇이며 왜 근육 보호에 중요할까요?BCAA(Branched-Chain Amino Acids, 분지사슬 아미노산)는 필수아미노산 중 근육과 가장 밀접한 관련이 있는 이소류신, 류신, 발린 세 가지입니다.이들은 근육 내 단백질 합성 촉진, 운동 중 피로 억제, 근손실 예방에 직접 관여합니다.우리 몸은 이들을 체내에서는 스스로 합성하지 못하기 때문에 반드시 음식이나 보충제 형태로 외부 공급이 필요합니다. 🧬 각각의 BCAA가 하는 역할은 다릅니다🔹 류신 (Leucine) – 근육 .. 2025. 7. 5. 운동하는 당신에게 꼭 필요한 BCAA의 과학 🏋️ 운동하는 당신에게 꼭 필요한 BCAA의 과학근손실을 막고 회복을 돕는 운동 필수 아미노산보디빌더들과 고강도 운동을 즐기는 운동선수들이 자주 섭취하는 보충제가 바로 BCAA(Branch-Chained Amino Acids, 분지사슬 아미노산) 입니다.BCAA는 근육의 단백질 합성과 회복을 돕는 데 중요한 역할을 합니다.특히 보디빌더들은 운동 전후에 BCAA를 섭취함으로써 근육 손실을 줄이고, 회복 시간을 단축하며, 근육 성장(MPS: Muscle Protein Synthesis)을 촉진하기 위해 사용합니다. 최근 일부 연구에 따르면, 루신은 mTOR 경로를 자극해 근합성 신호를 활성화시키는 핵심 아미노산으로 주목받고 있습니다. 💪 BCAA란 무엇인가요?BCAA는 분지쇄 아미노산(Branched-.. 2025. 7. 4. 아미노산, 왜 먹을까? 근육부터 면역까지 꼭 필요한 이유 🧬 아미노산, 왜 먹을까? 근육부터 면역까지 꼭 필요한 이유 헬스 매니아만 먹는 보충제? NO! 일상 피로와 면역력 회복까지 아미노산이 필요한 진짜 이유 🧩 아미노산 = 단백질? 그 이상입니다아미노산은 흔히 "단백질을 이루는 조각"으로 설명됩니다.맞는 말이지만, 그 설명만으로는 부족합니다.우리 몸은 단백질을 섭취한 뒤, 소화과정을 통해 아미노산으로 분해한 후각각의 아미노산을 활용해 면역세포, 효소, 호르몬, 근육조직 등을 만듭니다. 즉, 단백질은 몸의 부분이고아미노산은 몸의 각 부분을 만드는 데 직접 쓰이는 레고 부품이라고나 할까요. 📊 단백질 vs 아미노산, 무엇이 다를까요?구분단백질 (Protein)아미노산 (Amino Acid)🔹 정의여러 아미노산이 결합한 고.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
