반응형 수면위생2 이명(귀울림) – 중년 흔한 질환 시리즈4 이 글의 내용 요약 이명은 ‘귀’ 문제이면서 동시에 혈관·대사·스트레스 신호일 수 있습니다.소음·노화성 난청·약물(아스피린 고용량)·목·턱관절·고혈압·갑상선 이상이 원인.치료는 원인 교정 + 보조치료(소리치료, 상담, 수면관리).한국에서는 청력검사·진료·일부 보청기 보조금(난청 확정 시) 등의 급여/지원이 있다.이명 (Tinitus) 왜 생기나?청각계: 소음성·노인성 난청, 돌발성 난청 이력혈관/대사: 고혈압·고지혈증·당뇨, 경동맥·내이 혈류 저하근골격/치아: 목 근막 긴장, 턱관절 장애약물: 고용량 NSAIDs, 특정 이뇨제·항생제 과용정신건강: 불안·우울·불면병원에서의 평가이과 이학적 검사 + 순음·어음 청력검사이명도/피치 측정, 필요 시 ABR/MRI(편측·박동성 이명 등)혈압·갑상선·철분·B12 .. 2025. 9. 1. 💤 잠을 부르는 부부의 생활 습관 – 함께 자는 것도 수면 위생이다 🛏️ 이 글에서 다루는 내용 요약함께 자는 부부의 수면 질은 실제로 더 좋을까?수면을 돕는 부부의 습관 5가지와 방해하는 습관정서적 안정과 생체리듬 동기화의 효과부부 수면 갈등 사례와 전문가의 조언잠을 부르는 부부의 ‘리추얼 루틴’ 소개 💑 왜 ‘함께 자는 습관’이 수면에 영향을 줄까? 많은 연구에 따르면, 부부가 함께 자는 습관은 심리적 안정감과 생체리듬의 동기화를 통해 수면 질을 향상시킬 수 있습니다. 특히 정서적 유대가 강한 커플일수록 스트레스 호르몬이 낮아지고, ‘사랑 호르몬’이라 불리는 옥시토신이 더 많이 분비되어 수면 유도에 긍정적인 영향을 줍니다.하버드의 수면의학 연구에 따르면, 부부가 동시에 취침하고 동일한 수면 리듬을 유지하면, 혼자 잘 때보다 수면 만족도가 평균 21% 더 높다는 결.. 2025. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
