관절 통증 완화 운동법 – 함께 먹는 보충제 정보
중년 이후 관절은 “아프니까 쉬어야지”보다 “안 아픈 범위에서 꾸준히 움직이기”가 더 중요해요. 이 글에서는 무릎·어깨·손목 중심의 안전한 완화 운동을 단계별로 정리하고, 언제 쉬어야 하는지, 얼마나 자주 해야 효과가 있는지까지 한 번에 안내합니다. 이 글에서 다루는 내용관절 통증의 흔한 원인과 일상에서의 악화 요인부위별(무릎·어깨·손목) 10분 루틴: 준비–주운동–정리아프지 않게 하는 원칙 5가지(통증 기준, 호흡, 범위, 템포, 빈도)보호·회복 팁: 냉·온, 보조용품, 수면·영양 중년 관절통증 완화운동과 함께 이용하면 효과가 있는 보충제 추천 위험 신호와 병원 진료가 필요한 경우1주 실천계획표 + FAQ 관절 통증, 왜 생길까?과사용/반복 동작: 오래 앉아있기, 한쪽으로만 가방 메기, 키보드·마우스 ..
2025. 8. 12.
콜레스테롤 플라크 예방과 혈관 건강 관리법
콜레스테롤 플라크는 혈관을 좁히고 심혈관 질환의 위험을 높이는 주범입니다. 플라크 형성은 생활습관과 밀접하게 관련이 있으며, 조기에 예방하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 플라크의 원인과 예방을 위한 실천법을 정리했습니다.🩸 혈관에 계속 쌓이는 플라크, 어떻게 대처할까요?하루하루 피곤함이 쌓이는 만큼, 우리의 혈관 속에도 ‘찌꺼기’가 조금씩 쌓이고 있습니다.이 조용한 누적이 심장마비, 뇌졸중, 협심증 같은 중대한 질환으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?그 정체는 바로 플라크(Plaque)입니다.눈에는 보이지 않지만, 생명을 위협할 수 있는 ‘혈관 속 쓰레기’를 이제는 바로 알아보고, 과학적으로 대응해봅시다. 🔬 플라크란 무엇인가요?플라크는 혈관 내벽에 쌓이는 지질, 죽은 세포, ..
2025. 6. 9.
