반응형 오메가35 겨울철 손발이 트는 이유 혈액순환과 피부의 관계 동상, 혈액순환, 모세혈관 이 글에서 다루는 내용겨울이 되면 손과 발이 트는 생리적 이유혈액순환과 피부건조의 상관관계동상·냉증의 초기 신호 구분법집에서 실천할 수 있는 순환 개선·보습 루틴 손과 발이 먼저 마르는 이유 – ‘체온 방어 메커니즘’의 결과겨울이 되면 유난히 손등이 갈라지고, 발뒤꿈치가 하얗게 일어나며,심한 경우 손끝이 저리거나 발이 시리게 느껴집니다.이건 단순한 건조 문제가 아니라, 몸의 체온 방어 시스템이 작동한 결과입니다.우리 몸은 체온을 유지하기 위해추운 환경에서 혈액을 중심부(심장·뇌 등)로 모으고, 말초혈관을 수축시킵니다.이 과정에서 손과 발, 귀, 코끝 같은 말초부위로 가는 혈류가 줄어들어산소와 영양 공급이 부족해집니다.피부는 혈류로부터 수분과 영양을 공급받는데,이 공급이 줄면 각질층이 건조해지고, 미세균열.. 2025. 10. 24. 들기름의 과학적 정체성 발견 고소함 너머의 의학적 가치 들기름은 오래전부터 한국 식탁의 향과 풍미를 책임져온 식재료입니다.그러나 들기름의 본질은 단순한 ‘향긋한 기름’이 아닙니다.그 속에는 인체 대사, 염증 조절, 뇌 건강과 직결되는 놀라운 과학적 기전이 숨어 있습니다.이 글은 들기름의 화학적 구조부터 섭취법, 보관법, 그리고 세계 영양학계의 새로운 시각까지 탐구해보겠습니다. 들기름의 영양 정체 오메가-3가 만든 특별한 지방들기름의 가장 큰 특징은 리놀렌산(α-linolenic acid, ALA) 함량입니다.전체 지방산의 약 55~65%가 오메가-3 계열로, 이는 올리브 오일(약 1%)보다 50배 이상 높습니다.오메가-3 지방산은 체내에서 EPA와 DHA로 전환되어 혈중 중성지방을 낮추고, 염증 반응을 억제하며, 심혈관 질환과 뇌 노화를 예방하는 데 관여합니.. 2025. 10. 16. 고혈압 초기 증상 – 중년 흔한 질환 시리즈7 이 글의 내용 요약진단과 평가: 고혈압은 대개 무증상. “어지럽다”는 느낌만으로는 진단 불가.치료 3단계: 가정혈압(아침/저녁 2회×7일 평균)이 가장 정확한 관리 도구.건강보험 포인트: 고혈압 관련은 대부분 보험적용가능한방, 대체요법의 고혈압치료생활요법 + 필요 시 약물치료. 한국은 진료·약물이 급여.가정 혈압측정 가이드많이 물어보는 질문고혈압의 진단·평가진료실 혈압 ≥140/90mmHg 또는 가정혈압 ≥135/85mmHg 기준(일반적).24시간 활동혈압(ABPM)은 백의고혈압 감별에 유용(기관별 급여 여부 확인).위험도 평가: 흡연, 당뇨, LDL, 비만, 가족력, 신장기능.치료 3단계생활요법(모두 적용)염분 5g/일 이하(나트륨 2g): 국·찌개 국물 줄이고, 가공식품 라벨 확인.DASH 식단: 채.. 2025. 9. 3. 탈모 초기에 알아야 할 치료 옵션 – 약물, 영양제, 생활습관 관리까지 📌 이 글에서 다루는 내용대표적인 탈모 약물치료 방법효과 근거가 있는 영양제·보충제생활습관 관리법과 두피 케어 루틴제품 선택 가이드 & 향후 치료 방향 탈모 치료, 초기에 시작해야 하는 이유탈모는 “조기 대응”이 핵심입니다.모낭은 한 번 위축되면 다시 굵은 머리카락을 만들기 어렵기 때문에, 초기 치료를 시작하면 5년 뒤 모습이 달라질 수 있습니다. 약물치료: 효과와 원리1. 피나스테리드(Finasteride)남성형 탈모 1차 치료제DHT 억제 → 모낭 위축 방지꾸준히 복용해야 효과 유지2. 두타스테리드(Dutasteride)피나스테리드보다 강력한 DHT 억제일부 국가에서는 승인, 국내도 처방 가능3. 미녹시딜(Minoxidil)외용제 형태(액상/폼)모발 성장기 자극 → 남녀 모두 사용 가능꾸준히 바르면.. 2025. 8. 19. 👨🦳 중년 건강을 지키는 비타민 추천: 피로·관절·뇌까지 🧾 이 글에서 다루는 내용 요약• 피로, 관절, 뇌 건강에 영향을 주는 중년기 비타민 결핍의 원인• 비타민 B군, D, E + 오메가3의 기능과 대표 식품 소개• 하루 권장량과 음식 기반 섭취 루틴 플랜• 보충제 선택이 필요한 상황과 섭취 시 주의사항• 자주 묻는 질문(Q&A)과 실천을 돕는 행동 요령까지 정리 피로가 쉽게 쌓이고, 관절이 뻣뻣하며, 가끔씩 단어가 떠오르지 않을 때—이 모든 변화는 단순한 ‘나이 탓’만은 아닙니다. 중년기에 접어들면 신체의 대사와 호르몬 균형이 변화하면서 특정 비타민의 결핍이 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 피로, 관절, 뇌 건강을 중심으로 중년에게 꼭 필요한 비타민 3가지를 소개합니다. 비타민B군은 왜 중년의 피로와 스트레스에 중요한가요?비타민 .. 2025. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
