대추의 과학적 해부 달콤하지만 진지한 슈퍼푸드
대추는 단순한 간식이 아니다.한방에서는 피로를 풀고 기운을 보충하는 보양식으로, 현대 영양학에서는 항산화와 면역 조절을 돕는 기능성 식품으로 평가받는다.달콤한 맛 뒤에는 놀라울 만큼 복합적인 과학이 숨어 있다.한방의 대표 보양식, 대추의 영양 성분대추는 예로부터 ‘기운을 보충하고 혈을 맑게 한다’는 의미로 쓰여왔다.이는 단순한 민속신앙이 아니라 실제 성분 분석에서도 근거를 찾을 수 있다.대추에는 폴리페놀, 사포닌, 미네랄(칼륨, 철, 아연), 그리고 비타민 C가 풍부하다.특히 폴리페놀은 활성산소를 억제하는 항산화 작용을 하고, 사포닌은 면역세포를 자극해 신체 회복을 돕는다.경희대학교 한방재활의학과 연구에 따르면, 대추 추출물은 피로 유발 실험 쥐에서 혈중 젖산 농도를 낮추고 회복 속도를 빠르게 했다.즉,..
2025. 10. 14.
토마토, 어떻게 먹을까 ‘생’보다 ‘조리’가 좋은 이유
토마토는 단순한 채소가 아닙니다.붉은 빛 하나에 영양학, 화학, 의학이 모두 숨어 있습니다. 수많은 연구들이 보여주듯, 토마토는 단순히 비타민과 수분을 공급하는 과일을 넘어 심혈관 질환, 염증, 노화, 심지어 암 예방과도 관련된 기능성 식품입니다.그 핵심에 있는 성분이 바로 리코펜(lycopene)입니다.토마토의 붉은색, 리코펜의 과학토마토의 강렬한 붉은색은 리코펜이라는 천연 색소에서 옵니다. 리코펜은 카로티노이드 계열의 항산화 물질로, 세포를 손상시키는 활성산소를 중화하고 염증 반응을 억제합니다.특히 심혈관 질환과 전립선암, 피부 노화 예방에 효과적이라는 연구가 많습니다.하버드 공중보건대학(2002) 연구에서는 리코펜 섭취량이 많은 남성일수록 전립선암 발생률이 30% 이상 낮았다고 보고했습니다. 또한 ..
2025. 10. 12.
