반응형 전체 글100 다이어트의 핵심 에너지 밸런스와 대사적 유연성, 이 두 가지를 알아야 진짜 살이 빠진다 목차다이어트, 칼로리만 세는 게 전부가 아니다: 왜 실패할까?다이어트의 기본 원칙: 에너지 밸런스 완전 정복진짜 다이어트 능력: '대사적 유연성'이란 무엇인가?대사적 유연성을 키우는 3가지 핵심 전략성공적인 다이어트를 위한 추천 건강보조식품/식품마무리: 당신의 몸은 생각보다 똑똑합니다Q&A: 다이어트와 대사 유연성에 대해 궁금한 점 1. 다이어트, 칼로리만 세는 게 전부가 아니다: 왜 실패할까?많은 사람이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 하는 일은 '칼로리 계산'입니다. "먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 많으면 살이 빠진다"는 공식에 따라 샐러드만 먹고, 운동량을 늘리죠. 하지만 대부분은 얼마 지나지 않아 포기하거나, 요요현상을 겪습니다. 왜 그럴까요?우리가 다이어트에 실패하는 진짜 이유:무조건적인 칼로리.. 2025. 9. 13. MSG 몸에 해롭다? 과학이 말하는 진실은 따로 있다 MSG 몸에 해롭다? – 중년을 위한 식품 과학 이야기 “MSG는 몸에 나쁘다니까, 아예 안 넣는 게 좋지.”“그거 화학조미료 아니야? 뇌에 안 좋다던데.”이런 말을 들어보신 적 있으신가요?아마 많은 중년 이상의 분들이 MSG에 대해 경계하거나 부정적인 인식을 가지고 계실 겁니다.그런데 과연 이 인식은 과학적으로 사실일까요?오늘은 그동안 우리가 오해하고 있었던 MSG의 진실에 대해, 믿을 수 있는 자료들을 바탕으로 설명드리겠습니다.🔍 MSG란 무엇인가요?MSG는 Monosodium Glutamate(모노소듐 글루타메이트)의 줄임말입니다.쉽게 말해, '글루탐산'이라는 아미노산에 나트륨이 결합된 형태죠.글루탐산은 단백질을 이루는 아미노산의 일종으로, 우리 몸과 음식 속에 자연스럽게 존재합니다.우리 혀가 느.. 2025. 9. 11. 👂 어지럼증을 부르는 귀 질환 – 메니에르병 & 청신경종양(전정신경초종) 📌 이 글에서 다루는 내용메니에르병·청신경종양의 핵심 증상과 차이일상생활/가족관계에 미치는 영향과 대처집에서 할 수 있는 안전한 관리법 + 병원 갈 타이밍마음을 다스리는 마인드 컨트롤 전략도움이 될 수 있는 iHerb 보조제 2종(예시)Q&A로 핵심 정리 1) 질환 한눈에 보기 (키워드: 메니에르병, 청신경종양)메니에르병(Ménière’s disease)특징: 내림프액 불균형(내이)로 생기는 반복적 발작성 회전성 어지럼, 이명, 귀 먹먹함, 변동성 난청(대개 한쪽).발작 지속시간: 보통 20분~수시간. 구역/구토 동반 흔함.유발/악화 요인: 과도한 염분, 수면부족, 스트레스, 카페인/알코올.청신경종양(전정신경초종, Acoustic Neuroma/VS)특징: 청신경에 생기는 양성 종양. 서서히 자람.대표.. 2025. 9. 11. 👂 외이도염 / 중이염 (염증성 귀 질환) – 중년을 위한 쉬운 가이드 📌 이 글에서 다루는 내용외이도염·중이염 차이와 대표 증상집에서 할 수 있는 안전한 관리법과 병원 갈 타이밍재발 줄이는 생활 습관 & 물 관리 팁이때 흔히 겪는 일상 불편함/가족의 어려움과 대처도움이 될 수 있는 건강보조제품(iHerb 예시 2종)Q&A로 핵심 정리 외이도염 vs 중이염, 무엇이 다른가요? 외이도염(수영자 귀): 귓구멍 피부에 생긴 염증. 물기·습기·상처가 원인. 증상: 귀 통증(만지면 더 아픔), 가려움, 붓기, 분비물, 먹먹함.중이염: 고막 뒤 중이(공간)에 염증/액체가 고이는 상태. 감기·비염 뒤에 잘 생김. 증상: 귀 통증, 발열(있을 수 있음), 청력 저하/압박감, 때로는 귓물.⚠️ 갑작스런 심한 통증 후 통증이 줄고 물이 흐르면 고막 천공 가능.. 2025. 9. 4. 👂 귀에서 들리는 소음, 이명과 귀지 문제 📌 이 글에서 다루는 내용중년 이후에 흔히 나타나는 이명의 원인귀지 과다(이구전색)로 인한 불편함일상생활과 주변 사람들에게 미치는 영향마음을 다스리며 증상에 대처하는 방법도움이 될 수 있는 건강보조제품 소개귀지 청소 안전하고 효율적으로 하는 방법Q&A: 자주 묻는 질문 이명(耳鳴)이란 무엇인가?조용한 방 안에서도 삐—, 윙윙거리는 소리가 들린 적이 있나요? 이것이 바로 이명입니다.혈관 질환, 청신경 손상, 스트레스 등이 주요 원인특히 중년 이후에는 혈류 저하, 고혈압, 당뇨와 같은 생활습관병과 연관 귀지(이구) 문제와 청력 저하귀지는 귀를 보호하는 역할을 하지만,너무 많이 쌓이면 소리가 막히고 먹먹함을 유발심하면 난청, 이명, 어지럼증까지 동반잘못된 귀 청소(면봉 깊게 넣기)로 오히려 귀지를 더 밀어 .. 2025. 9. 4. 👂 중년 이후 흔한 청력 문제와 난청 관리법 📌 이 글에서 다루는 내용중년 이후에 나타나는 난청의 원인과 종류일상생활과 인간관계에 미치는 영향증상 대처를 위한 생활습관 및 마인드 컨트롤 방법청력 건강에 도움 될 수 있는 보조제 추천Q&A: 자주 묻는 질문 왜 중년 이후에 청력이 떨어질까?나이가 들면 눈이 침침해지고, 무릎이 시큰거리듯이 귀의 신경과 달팽이관도 노화를 겪습니다.노인성 난청(감각신경성 난청): 청신경과 내이 세포가 점점 기능을 잃어가는 경우전도성 난청: 귀지, 중이염, 고막 문제 등으로 소리가 전달되지 못하는 경우처음에는 작은 소리만 잘 안 들리지만, 점차 대화 전체가 뭉개져 들리고, 모임이나 회의에서 소외감을 느끼기 쉽습니다. 청력 저하가 일상생활에 주는 불편함난청은 단순히 귀만의 문제가 아닙니다.대화의 어려움: 상대방의 말을 여러.. 2025. 9. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음 반응형
